顺产前三天的月子餐食谱分享，36岁高龄照着吃不出错
摘要
顺产前三天的饮食一定要保证容易消化，清淡糯软，这样更加有利于产后女性的恢复。产后的头1到2天由于劳累产妇的消化能力减弱应该吃些容易消化，富有营养又不油腻的食物如牛奶，豆浆，藕粉，面片大米或小米等谷类煮成的粥挂面或馄饨等。
1在顺产的前三天月子期间，首先应该多吃一些清淡、有助于消化的食物，因为头三天产妇通常会感觉到比较疲劳虚弱，会丢失较多的热量和营养物质，可多少一些对下奶和促进子宫恢复有益的食物，具体参考如下。
第1天的食谱
- 1. 早餐：豆浆粥类食品，比如红糖小米粥，副食可2个吃煮鸡蛋；
- 2. 午餐：鸡蛋羹、炒青菜、酥肉青菜汤、蒸苹果；
- 3. 晚餐：主食可吃鸡丝面，副食则为虾皮扒油菜，红豆鲤鱼汤。
第2天的食谱
- 1. 早餐：蒸鸡蛋羹加小米粥，或者红豆甜米粥；
- 2. 午餐：蒸芒果、鸡蛋卷饼、荷兰豆炒鸡肝、蒸玉米红薯芋头；
- 3. 晚餐：甜面包、绿豆汤1大碗、甜橙一个。
第3天的食谱
- 1. 早餐：豆芽煎蛋面、玉米、奶香小馒头；
- 2. 午餐：西红柿菌菇汤、炒西葫芦、核桃仁菠菜、蒸苹果；
- 3. 晚餐：主食米饭1小碗，副食清炖黄芪老母鸡，鸡汤菠菜汤2小碗。